Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan dapat memberikan manfaat besar bagi sistem kekebalan tubuh. Aktivitas fisik yang rutin membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga sel-sel imun lebih mudah mendeteksi dan melawan infeksi. Bahkan olahraga ringan selama 20–30 menit setiap hari sudah cukup untuk merangsang tubuh agar lebih sehat. Selain itu, olahraga ringan juga membantu mengurangi stres, yang diketahui dapat melemahkan sistem imun jika dibiarkan terlalu lama.

Selain manfaat fisik, olahraga ringan juga meningkatkan kualitas tidur, yang merupakan faktor penting bagi fungsi imun. Tidur yang cukup memungkinkan tubuh untuk memproduksi sel imun secara optimal dan memperbaiki jaringan yang rusak. Aktivitas ini juga dapat meningkatkan energi dan suasana hati, membuat tubuh lebih tangguh menghadapi penyakit. Dermatolog dan ahli kesehatan mendorong untuk memulai dengan aktivitas ringan terlebih dahulu sebelum mencoba latihan yang lebih intens.

Rutin melakukan olahraga ringan juga mendorong kebiasaan hidup sehat lainnya, seperti makan makanan bergizi dan menjaga hidrasi tubuh. Dengan kombinasi olahraga ringan dan pola hidup sehat, sistem imun menjadi lebih kuat dan tubuh lebih siap menghadapi tantangan kesehatan sehari-hari. Bahkan orang yang sibuk pun dapat menyisipkan aktivitas fisik ringan ke dalam rutinitas harian mereka.