Latihan Beban untuk Memperkuat Tubuh dan Sistem Kekebalan
Latihan kekuatan atau beban tidak hanya membantu membentuk otot, tetapi juga memiliki manfaat penting untuk sistem imun. Aktivitas fisik ini merangsang produksi sel imun tertentu dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh lebih efisien dalam melawan infeksi. Frekuensi latihan 2–3 kali seminggu dengan teknik yang benar cukup untuk merasakan manfaatnya tanpa risiko cedera. Penting untuk memulai dengan beban ringan dan fokus pada postur yang tepat untuk menghindari stres pada sendi dan otot. Selain meningkatkan imunitas, latihan beban juga memperkuat tulang dan…