Mengapa Lari dan Bersepeda Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Latihan kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang memiliki dampak positif terhadap sistem kekebalan tubuh. Aktivitas ini meningkatkan aliran darah dan oksigen, sehingga sel-sel imun lebih cepat merespons infeksi. Latihan kardio yang dilakukan 3–5 kali seminggu selama 30–45 menit dapat menstimulasi produksi sel imun dan hormon endorfin yang membantu tubuh melawan stres. Penting untuk menjaga intensitas latihan agar tidak berlebihan, karena olahraga ekstrem justru dapat menurunkan daya tahan tubuh. Selain itu, latihan kardio mendukung kesehatan jantung dan paru-paru, yang berkontribusi pada…