Manfaat Jalan Kaki dan Peregangan untuk Sistem Imun yang Lebih Kuat
Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan dapat memberikan manfaat besar bagi sistem kekebalan tubuh. Aktivitas fisik yang rutin membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga sel-sel imun lebih mudah mendeteksi dan melawan infeksi. Bahkan olahraga ringan selama 20–30 menit setiap hari sudah cukup untuk merangsang tubuh agar lebih sehat. Selain itu, olahraga ringan juga membantu mengurangi stres, yang diketahui dapat melemahkan sistem imun jika dibiarkan terlalu lama. Selain manfaat fisik, olahraga ringan juga meningkatkan kualitas tidur, yang merupakan faktor penting…